Yoga Nidra is een geleide diepe ontspanning en wordt ook wel de ‘yogische slaap’ genoemd. Yoga betekent ‘verbinden’, Nidra betekent ‘slaap’.
Je bent wakker en alert, maar in een diepe ontspanning. Je balanceert dus als het ware op een lijntje tussen wakker zijn en slapen.

Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt mentaal, fysiek en emotioneel compleet tot ontspanning en raakt in een zeer ontvankelijke staat. In die staat worden oude negatieve patronen (samskaras) afgebroken, een sankalpa geplaatst (positieve wens) en je voelt je na afloop opvallend verfrist, vitaal en vol energie.

Want 40 minuten Yoga Nidra staat gelijk aan ongeveer 4 uur slaap.

Er worden delta golven opgewekt, die normaal alleen gemeten worden in de diepste slaap. Deze staat noemen yogi’s ‘kosmisch bewustzijn’. Yoga Nidra kan helpen bij zelfgenezing in:

• Chronische pijn;

• Hoge bloeddruk;

• Trauma verwerking;

• Slapeloosheid;

• Fibromyalgie;

• Stress;

• Depressie;

• Angst;

• PTSD;

• en meer.

Yoga Nidra verbetert de kwaliteit van slapen, meer energie, minder angst, frustratie, verslavingen, sterker immuunsysteem, verbeterde mentale focus, bevordert creativiteit en brein functies.

De les gaat altijd van start met een ademhalingsoefening.

Voor wie is Yoga Nidra geschikt?

Ook al heb je nog nooit op een yoga mat gestaan, Yoga Nidra is voor iedereen. Het is makkelijk in het gewone leven te integreren. Het enige wat je hoeft te doen is gaan liggen en luisteren naar de instructies.